مهارت ها ، تكنيك ها و نكاتي براي يك برنامه موفق خودياري

مهارت ها ، تكنيك ها و نكاتي براي يك برنامه موفق خودياري
پيشرفت شخصي مي تواند براي برخي كاملاً مرموز باشد. عناصر شگفت انگيزي براي رشد شخصي وجود دارد كه بايد درباره آنها بدانيد. اگر مي خواهيد فرد بهتري باشيد ، نكات و نكات زير را در نظر بگيريد. شما مي توانيد از زندگي آرام و بدون استرس لذت ببريد.
براي تقويت روحيه خود رژيم سالم تري داشته باشيد. سبزيجات و ميوه هاي خام ، غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي و ارزن ، محصولات سويا ، حبوبات ، مغزها و دانه ها را شامل شود. رژيم هاي كمبود مقدار كافي كربوهيدرات پيچيده مي توانند دليل كاهش سروتونين باشند. وقتي بدن سطح كمي سروتونين داشته باشد ، افراد ممكن است روحيه و افسردگي پاييني داشته باشند.
آنچه مي خواهيد به آن دست پيدا كنيد زندگي كنيد. اهداف و باورهاي اصلي شما بايد جزئي از زندگي شما شود. مطمئن باشيد كه روشهايي را كه مي توانيد بيان ارزشهاي اصلي خود را در زندگي روزمره خود قرار دهيد ، شناسايي كنيد. اين شما را قادر مي سازد پاي عقايد خود بايستيد و تغييري در زندگي خود و اطرافيان ايجاد كنيد.
در ضرب المثل حقيقت زيادي وجود دارد "" همانطور كه به ديگران كمك مي كنيد ، به خودتان نيز كمك مي كنيد. "وقتي زندگي تلخ ترين به نظر مي رسد ، مي تواند مفيد باشد كه بدانيد هميشه افرادي هستند كه به آنچه شما مي توانيد ارائه دهيد نياز دارند. خودتان و مهارت هاي خود ، وقت و زمان خود را داوطلب كنيد شفقت ، ابزاري قدرتمند براي بيرون كشيدن از ذهن شما و ترغيب كردن شما در مورد افراد ديگر و مشكلات آنها است. "قابل توجه است" و "اغلب تغيير دهنده زندگي" است كه مي فهميد با تغيير تمركز خود به شخصي چقدر به خود كمك خواهيد كرد ديگر نيازمند
اطمينان حاصل كنيد كه به خوبي استراحت كرده ايد. كار در هنگام خستگي واقعاً باعث شل شدن كار شما مي شود و واقعاً باعث استرس شما مي شود. همچنين براي سلامتي شما خيلي خوب نيست. گاهي حتي چرت زدن مي تواند سرتان را پاك كند و بعد از بيدار شدن بازده بيشتري داشته باشيد.
اعتماد به نفس شما در طي دوره هاي رشد فردي از يك رابطه هماهنگ با خود اصلي شما بهره مند مي شود. اگر با ذهن ، جسم و روح خود هماهنگ باشيد ، دفاع از خود در برابر چالش هاي اعتقادات و ارزشهاي اصلي خود راحت تر خواهد بود. اين به شما كمك مي كند تأثير عقايد و اعتماد به نفس خود را در آنها تقويت كنيد.
اطمينان حاصل كنيد كه از خود محافظت مي كنيد. داشتن يك مجموعه عالي از مكانيسم هاي دفاعي سالم در برابر مشكلات جهان به اين معني است كه شما محكم تر به محكوميت خود پايبند هستيد و به قول هاي خود عمل مي كنيد. بدترين دشمن شما مي تواند خودتان باشد ، پس بدترين دشمن خود را به بهترين متحد خود تبديل كنيد.
قسمتهاي خاصي از خود را به افرادي كه بيشتر به شما احتياج دارند - خانواده و دوستانتان - برگردانيد. آن رفتارها ، عادت ها و افكار خاص را شناسايي كنيد كه بهترين خصوصيات و ارادت شما را از كساني كه بيشتر شما را دوست دارند مي گيرد ، سپس آگاهانه تلاش كنيد تا آن جنبه هاي منفي شخصيت شما را از بين ببرد.
مديريت زمان كليدي براي داشتن يك زندگي متعادل است. در طول روز هميشه كارهاي بيشتري بايد انجام شود تا اينكه وقت آن كارها باشد. شما بايد گزينش گرا باشيد و در انتخاب كار با وقت خود اطمينان داشته باشيد. هدف داشته باشيد ، برنامه ريزي كنيد و در صورت بروز اتفاق غير منتظره ، اگر چيزي باعث خوشحالي شما مي شود از آن استقبال كنيد. شما بايد مديريت زمان را تمرين كنيد.
مثبت فكر كنيد. به نظر ساده و نوعي احمقانه است اما واقعاً از بسياري جهات به سود شما خواهد بود. اگر روز خود را با اين فكر شروع كنيد كه از دوشنبه ها متنفر هستيد ، احتمالاً متوجه خواهيد شد كه روز دوشنبه شما كثيف خواهد بود. اگر روز خود را با اين فكر كه روز خوبي خواهد بود شروع مي كنيد ، به احتمال زياد روز لذت بخشي خواهيد داشت.
ذهن خود را فعال نگه داريد. ذهن غيرفعال زمينه پرورش افسردگي است. خواندن كتاب مي تواند ذهن شما را فعال و آرام نگه دارد. حتما كتابهايي بخوانيد كه انگيزشي و الهام بخشي باشند. همچنين مي توانيد جدول كلمات متقاطع يا هر چيز ديگري كه ذهن شما را به طرز مثبتي استفاده مي كند ، انجام دهيد.
وقتي از نعمت هاي زندگي خود سپاسگزار باشيد و به ديگران اجازه دهيد اين موضوع را بدانند ، به اطرافيان خود هديه مي دهيد. مردم دوست دارند بدانند كه شما از آنچه آنها براي شما انجام داده اند قدرداني مي كنيد ، بنابراين مرتباً قدرداني كنيد. نه تنها باعث مي شود احساس خوبي داشته باشيد بلكه احساس خوبي هم خواهيد داشت.
وقتي نوبت به پيشرفت شخصي مي رسد ، اطمينان حاصل كنيد كه روياهايتان را دنبال مي كنيد و آنها را به هدفي مهم در زندگي خود تبديل مي كنيد. اين مهم است زيرا انجام اين كار ايده اي را به ذهن متبادر مي كند و آن را به چيزي ملموس تبديل مي كند كه روزي تلاش مي كنيد و اميدواريد كه آن را به دست آوريد. بدون رويا ، اهداف نداريد و بدون اهداف ، رشد نمي كنيد.
وقتي نوبت به رشد شخصي مي رسد ، سريع خواندن را مفيد مي دانيد. اين مهم است زيرا تنها هنگامي كه محدوديت هاي ذهن و بدن خود را ياد مي گيريد مي توانيد ياد بگيريد كه آنها را گسترش داده و بيشتر رشد دهيد. مطمئن باشيد كه فقط تا حدي سالم روزه مي گيريد و مواد مغذي خود را انكار نمي كنيد.
وقتي نوبت به رشد شخصي مي رسد ، اطمينان حاصل كنيد كه اجازه نمي دهيد كلماتي از دهان شما بيرون بريزد كه بعدا پشيمان شويد. اين مهم است زيرا افراد گاهي اوقات بدون فكر كردن صحبت مي كنند و پس گرفتن كلماتي كه قبلاً گفته ايد غيرممكن است حتي اگر منظورتان نبوده باشد.