زيبا انديشي

نكاتي در مورد پيشرفت شخصي ساده كه مي تواند زندگي شما را بسيار بهتر كند
تصميم گيري براي بهتر شدن خود يك هدف عالي براي تعيين هدف است. پيشرفت شخصي - هنر ساختن بيشتر چيزهاي خود - مي تواند يك فرآيند غني سازي ، و بسيار پاداش آور باشد. اين نيز به يك طرح جامع فراگير نياز ندارد. شما مي توانيد يك روال توسعه شخصي را شروع كنيد (يا روش موجود خود را بهبود ببخشيد) با چند ايده ساده مانند اينها:
مهمترين راه براي بهبود ديدگاه ذهني و احساس هدف اين است كه به چيزي بزرگتر از خودتان ايمان داشته باشيد. به دنبال چيزي (يك علت ، يك هدف ، يك دين و غيره) بگرديد كه شما را تحت تأثير قرار دهد. شما بايد خود به اين شايستگي هاي ذاتي اين امر ايمان داشته باشيد. اگر آن را صرفاً به نفع خود دنبال كنيد ، نااميد خواهيد شد. چيزي را كه به آن اعتقاد داريد پيدا كنيد و خود را در آن غرق كنيد.
هنگامي كه مي خواهيد به خود كمك كنيد ، مهم است كه خود را از هرگونه استرس شديد در زندگي خود رها كنيد. اگر منفي مداوم در اطراف خود داريد ، مطمئناً احساس منفي خواهيد كرد! اطمينان حاصل كنيد كه با انرژي مثبتي كه بايد بدانيد و مطمئناً لايق آن هستيد ، خود را احاطه كرده ايد.
هفت قدم براي موفقيت وجود دارد. اولي داشتن جهت است ، در حالي كه دوم دانستن اينكه كجا مقصد قرار دارد. كليد سوم اين است كه بدانيد چه زماني بايد اقدام كنيد. چهارم ، وقتي موقعيتي شما را وادار به واكنش نشان مي دهد. پنجم ، وقتي مي توانيد به اهداف خود نزديك شويد شتاب دهيد. ششم ، آنچه را كه شروع مي كنيد كامل كنيد. سرانجام ، شما بايد مراحل بالا را براي تضمين موفقيت مستمر توليد كنيد.
در ضرب المثل حقيقت زيادي وجود دارد "" همانطور كه به ديگران كمك مي كنيد ، به خودتان نيز كمك مي كنيد. "وقتي زندگي تلخ ترين به نظر مي رسد ، مي تواند مفيد باشد كه بدانيد هميشه افرادي هستند كه به آنچه شما مي توانيد ارائه دهيد نياز دارند. خودتان و مهارت هاي خود ، وقت و زمان خود را داوطلب كنيد شفقت ، ابزاري قدرتمند براي بيرون كشيدن از ذهن شما و ترغيب كردن شما در مورد افراد ديگر و مشكلات آنها است. "قابل توجه است" و "اغلب تغيير دهنده زندگي" است كه مي فهميد با تغيير تمركز خود به شخصي چقدر به خود كمك خواهيد كرد ديگر نيازمند
يك نكته مهم كه هر زمينه از زندگي شما را بهبود مي بخشد اين است كه يك خواب خوب داشته باشيد. از نظر فكري همه ما اين را از قبل مي دانيم ، اما تعداد كمي از ما اين را مي پذيريم. استراحت مناسب براي ترميم بدن ، بلكه همچنين براي كاهش استرس و التهاب ، محافظت از قلب ، تنظيم هورمون ها و بهبود حافظه ضروري است. خواب خوب 6-8 ساعت است "و برخي از افراد به بيشتر نياز دارند. وقتي استراحت شبانه را اولويت جدي قرار دهيد ، سلامتي و چشم انداز شما بسيار بهبود مي يابد.
هنگام تحقيق در مورد رشد خود ، مهم است كه مثبت بمانيد و عزت نفس خود را بسيار بالا نگه داريد. وقتي روي خود كار مي كنيد ، گاهي اوقات با موانعي روبرو خواهيد شد كه سعي مي كنند شما را از پا در آورند. به همين دليل است كه هميشه بايد به ياد داشته باشيد كه قوي بمانيد و سر خود را بالا نگه داريد.
روزانه حداقل يك قدم برداريد تا به هدف خود برسيد. اين مرحله مي تواند كوچك ، يا بزرگ باشد ، اما لازم است هر روز يك قدم برداريد. انجام اين كار شما را در مسير خود قرار مي دهد و به شما كمك مي كند تا تمركز خود را حفظ كنيد. همچنين اقدامات لازم انجام مي شود تا نتيجه نهايي شما نزديكتر و نزديكتر شود.
ياد بگيريد كه الگوهاي تفكر منفي خود را تشخيص دهيد - سپس آنها را به سمت يك ذهنيت مثبت تر يا واقع گرايانه تغيير مسير دهيد. اين كار را با كمك يك يادداشت ساده روزانه انجام دهيد ، يا براي يادگيري رفتار درماني شناختي (CBT) با يك درمانگر همكاري كنيد. ثابت شده است كه CBT به افراد كمك مي كند تفكر منفي خودكار خود را به يك روند تفكر مثبت و واقع بينانه تبديل كنند.
سعي كنيد ميزان كافئين مصرفي روزانه خود را كاهش دهيد. بسياري از اوقات با ايجاد مسئله اي مانند بي خوابي مي تواند بر روي عادت هاي خواب شما تأثير منفي بگذارد. براي برخي افراد ، كافئين مي تواند سردرد و مشكلات مختلف هضم ايجاد كند. تمام تلاش خود را انجام دهيد تا هر روز اين مورد را كاهش دهيد تا ببينيد آيا احساس بهتري داريد.
به ديگران كمك كن! CPR و مهارت هاي اوليه كمك هاي اوليه را از طريق ايستگاه آتش نشاني محلي يا مركز جامعه خود بياموزيد. با كمك به شخصي كه در معرض خطر يا آسيب ديدگي است ، به خود نيز كمك مي كنيد. كمك به ديگري احساس غرور ، هدف و الهام به شما مي دهد. اين شانس وجود دارد كه شما حتي مي توانيد جان فرد ديگري را نجات دهيد و به پر شدن زندگي خود كمك كنيد.
قسمتهاي خاصي از خود را به افرادي كه بيشتر به شما احتياج دارند - خانواده و دوستانتان - برگردانيد. آن رفتارها ، عادت ها و افكار خاص را شناسايي كنيد كه بهترين خصوصيات و ارادت شما را از كساني كه بيشتر شما را دوست دارند مي گيرد ، سپس آگاهانه تلاش كنيد تا آن جنبه هاي منفي شخصيت شما را از بين ببرد.
بياموزيد كه از آنچه در مورد خود فراموش كرده ايد استفاده كنيد. واقعاً به روح و روح خود نگاهي عميق بيندازيد. فقط كافي است درك كاملي از خودتان داشته باشيد. اگر نمي دانيد با چه كاري كار مي كنيد ، نمي توانيد هيچ تغيير شخصي ايجاد كنيد. اين را خيلي جدي بگيريد و انتظار داشته باشيد كه بسياري از احساسات مختلف در اين روند ظاهر شود.

نكات عالي براي تسهيل پيشرفت شگفت انگيز شخصي
بهبود خود شخصاً كاري دلهره آور است و براي موفقيت به تلاش و انرژي قابل توجهي نياز دارد. مانند هر چيز ديگري ، اگر نكات و اطلاعات صحيح داشته باشيد ، تحقق توسعه شخصي به هدفي آسان تر تبديل مي شود. اين مقاله شامل تعدادي از نكات و نكات در مورد رشد شخصي است كه به شما در راه كمك مي كند.
بدانيد كه براي چه چيزي ايستاده ايد و هرگونه تنظيمات لازم را انجام دهيد! اصول زندگي خود را شناسايي و اصلاح كنيد. هر كس يك سري اصول داخلي دارد كه فعاليت ها و تعاملات روزمره آنها را هدايت مي كند. اين اصول راهنما اساس عادت ها ، نگرش ها و ارزش هاي ما است. عادت هاي بد از ارزش هاي بد ناشي مي شود و نگرش بد ناشي از مجموعه اصول بد يا منفي است.
اطمينان حاصل كنيد كه مناطق عملياتي را در خانه يا محل كار خود تنظيم كرده ايد. اينها مكانهايي هستند كه براي هر يك عمل تعيين شده اند تا بتوانيد اين عمل را انجام دهيد و سپس به مرحله بعدي برويد. به عنوان مثال ، شما مي توانيد يك منطقه براي پر كردن سفارشات ، يك منطقه براي جعبه هايي كه بايد حمل شوند ، و غيره تنظيم كنيد.
دليل داشته باشيد و به آنها پايبند باشيد. پايبندي به ايدئولوژي و سيستم هاي اعتقادي كوركورانه باعث مي شود در نظر ديگران كم عمق به نظر برسيد اگر متوجه شديد كه يكي از م knowledgeلفه هاي دانش شما براي احساس خود ضروري است ، بايد براي دفاع از موقعيت خود با اطمينان آماده شويد. همچنين به شما كمك مي كند تا با اعتقاداتي كه هسته اصلي شما را تشكيل مي دهند صميميت بيشتري پيدا كنيد.
به خودتان يك روال بدهيد. افسردگي و خلق و خوي منفي مشابه مي تواند ناشي از بي حوصلگي ، استرس و طيف گسترده اي از موارد ديگر باشد. ايجاد روال براي خود و پايبندي به آن مي تواند بسياري از اين عوامل را از بين ببرد. شما در اين زمينه مشغول خواهيد بود و كارهاي روزمره خود را به مراتب بيشتر خواهيد كرد ، و گناه احتمالي خود را كاهش مي دهيد.
ايميل و تلفن خود را براي تسهيل روز خود تركيب كنيد. براي يادآوري كارهايي كه بايد انجام دهيد از ايميل استفاده كنيد. هر شب با ليست خريد روز بعد ، زمان قرار ملاقات و ساير مواردي كه بايد به خاطر بسپاريد ، ايميلي براي خود ارسال كنيد. روز بعد مي توانيد ايميل ها را مستقيماً از تلفن خود بازيابي كنيد.
مسئوليت شخصي را بر عهده بگيريد. مهم نيست كه چه اشتباهي در زندگي شما رخ داده است ، مسئوليت وضعيت خود را بر عهده بگيريد. انجام اين كار شما را از نقش قرباني خارج مي كند و به شما اجازه مي دهد زندگي خود را دوباره اداره كنيد. هيچ كس به جز خود شما را نگه ندارد ، بنابراين آزادي پيدا شده خود را بگيريد و شروع به ايجاد تغيير كنيد.
براي كمك به خود ، بر كمك به ديگران تمركز كنيد. به نگرش خود نسبت به افراد ديگر توجه كنيد. آيا شما آنها را به عنوان افراد منحصر به فردي كه شايسته احترام هستند ، مي دانيد يا فقط آنها را موانعي مي بينيد كه هميشه مانع شما هستند؟ هرچه بيشتر به افراد ديگر اهميت دهيد ، بيشتر از خودتان مراقبت خواهيد كرد.
اگر قادر به كنار آمدن با زندگي خود نيستيد ، نمي توانيد به اطرافيان خود كمك كنيد. در سفر خود در هر نقطه اي كه باشيد ، مهم است كه به درستي از خود مراقبت كنيد.
حتما هر روز ورزش كنيد. نشان داده شده است كه فعاليت بدني سلامت روان و همچنين بهزيستي جسمي را بهبود مي بخشد. بهبود سلامت به طور كلي براي ادامه خودسازي مهم است. با شروع احساس بهتر شدن بدن ، عزت نفس بهبود مي يابد و زندگي بهتر مي شود!
هر زمان كه رژيم جديدي را شروع مي كنيد ، ورزش منظم ، دوره يا نوع ديگري از پيشرفت را انجام مي دهيد ، بايد حداقل يك ماه آن را در اولويت اصلي خود قرار دهيد. بعد از اين كار شما مي توانيد با روتين شدن ميزان انرژي ذهني لازم را كاهش دهيد ، اما در ابتدا تقويت كارهايي كه انجام مي دهيد ضروري است.
بسياري از كارهاي بزرگ غيرقابل كنترل هستند. آنها در اندازه و وسعت خود شما را فلج مي كنند تا جايي كه حتي نمي توانيد نحوه شروع كار را درك كنيد. وقتي با چنين كاري روبرو شديد ، مهم است كه وظيفه را به وظايف كوچكتر و قابل مديريتي تقسيم كنيد كه شما را به هدف نهايي برساند. تمرين اين توانايي روزانه ، به شما ابزاري قدرتمند براي رشد شخصي شما مي بخشد.
خود را در اطراف افراد مثبت نگه داريد. بودن در كنار افرادي كه مثبت هستند مي تواند مسري باشد و طرز تفكر شما را تغيير دهد. براي كسي كه افسرده است در كنار كساني است كه فكر مي كنند منفي است ، فكر بدي است. اين مي تواند افسردگي آنها را بدتر كرده و باعث تفكر منفي بيشتري شود ، دقيقاً همان كاري كه شما نمي خواهيد انجام دهيد.
يوگا يا مديتيشن روش خوبي براي كمك به رشد فردي است. اين تكنيك ها به فرد امكان مي دهد آرام شود و ذهن خود را از استرس خلاص كند. پاكسازي ذهن از استرس مي تواند فضاي بيشتري براي رشد فرد ايجاد كند. يوگا يا مديتيشن در خانه انجام مي شود و حتي هزينه اي هم ندارد!
يك نكته عالي براي پيشرفت شخصي اين است كه قبل از اينكه بخواهيد نسبت به خود درست باشيد بهترينها را در خود پيدا كنيد. اگر مطمئن نيستيد كه هستيد ، به هيچ وجه نمي توانيد نسبت به خود صادق باشيد. هنگامي كه خود را رقم زديد ، پس مي توانيد نسبت به خود صادق باشيد.
وقتي نوبت به پيشرفت شخصي مي رسد ، اطمينان حاصل كنيد كه اصل شما چيست و براي بهبود مواردي كه نياز به تعمير دارند كار مي كنيد. اين مهم است زيرا هر كاري كه انجام مي دهيد از اين اصول ساخته مي شود. اگر پايه خوبي داشته باشيد ، شانس موفقيت بسيار بيشتري خواهيد داشت.

پيشنهادات عالي در مورد چگونگي بهبود سلامت خود
شايد ارزشمندترين ويژگي انسان ظرفيت تغيير او باشد. ما مي توانيم به كاستي هاي خود پي ببريم و براي كاهش تأثيرات آنها بر زندگي خود اقدام كنيم. اگرچه مطمئناً درست است كه پيشرفت شخصي يك سفر دشوار است ، اما اين نكات به شما در آغاز تغيير راه مي دهد.
يادگيري يك مهارت جديد يك روش عالي براي كشش خود و بهبود كيفيت شخصيت شما است. علاوه بر اين ، تكميل يك سرگرمي ، مهارت فني يا فرم هنري ممكن است در ابتدا چالش برانگيز باشد ، اما اگر بر آن تسلط داشته باشيد ، حس موفقيت ، هدف و لذت را كسب خواهيد كرد. چه چيزي بيشتر ، شما به مجموعه فعاليت هاي اوقات فراغت خود مي افزاييد و خود را به يك انسان گردتر تبديل مي كنيد.
اگر از تصميم گيري صحيح در مورد رشد شخصي خودداري كنيد ، فرصتي را از دست خواهيد داد. حتي اگر همه اطلاعاتي را كه دوست داريد داشته باشيد نداريد ، از تصميم گيري ترس نداشته باشيد. عادت هاي مثبت از طريق مواردي شكل مي گيرد كه شما تصميم موفقي مي گيريد ، كه به نوبه خود به يك "غريزه طبيعي" تبديل مي شود. حتي تصميماتي با نتايج كمتر مطلوب نيز مفيد هستند زيرا به تصميم گيرنده اجازه مي دهد از اشتباه ياد بگيرد. اگر در يك مرحله اشتباه انتخاب كنيد ، آنگاه اطمينان حاصل خواهيد كرد كه گزينه بعدي شما بهتر خواهد بود.
رشد شخصي يك روند صميمي و چالش برانگيز است. براي آسان تر كردن جستجوي كشف خود ، يك ژورنال را با جزئيات اهداف خود شروع كنيد. اين مي تواند به شما كمك كند پيشرفت خود را تجسم كنيد و جدول زماني بهينه را براي اهداف شخصي تعيين كنيد. همچنين مي توانيد از اين ژورنال براي جزئيات موانع و موفقيت هاي موجود در اين راه استفاده كنيد - ممكن است متوجه شويد كه كار شما بيش از تصور شماست.
براي كنترل خشم و خلق و خوي كلي خود كار كنيد. وقتي همه چيز خشن شد و عصباني شديد ، سعي كنيد 10 را بشماريد و تنفس خود را كند كنيد. سعي كنيد آرام باشيد و يا حتي از آنچه باعث عصبانيت شديد شما مي شود ، دور شويد. با استفاده از آن "وقت خارج كردن" ، مي توانيد با سر واضح تري برگرديد و سعي كنيد مشكل را حل كنيد.
نكته ديگري كه مي توانيد هنگام بهتر كردن خود ، حرفه خود و چشم اندازها و چشم اندازهاي زندگي خود در نظر بگيريد اين است كه زندگي را براي خود زندگي كنيد! آنچه ممكن است ديگران بخواهند انجام دهيد ، بگوييد يا رفتار نكنيد زيرا اين امر مانع رشد فردي شما در بسياري از سطوح مي شود.
اهداف خود را قابل كنترل كنيد تا تأثير خود را به حداكثر برسانيد. زندگي اتفاق مي افتد ، و برنامه هاي شما بايد عقب گرد خود به خودي را داشته باشد. اگر اهداف شما خارج از دسترس شما باشد ، تكميل اين چالش همچنان راضي كننده خواهد بود ، اما اطمينان خواهيد داشت كه هر بار به هدف خود خواهيد رسيد. بعلاوه ، اهداف كوچك و قابل كنترل بازيابي را راحت تر مي كنند.
براي اينكه به خود انگيزه دهيد بهترين باشيد ، مهم است كه هميشه نسبت به خود و ارزشهاي بنيادي خود صادق باشيد. بيشتر از شخصيت خود نگران باشيد تا اينكه چگونه براي ديگران ظاهر شويد. اطمينان حاصل كنيد كه اقدامات شما هميشه ارزشهاي اصلي شما را نشان مي دهد. صداقت منجر به اعتماد به نفس مي شود كه منجر به موفقيت مي شود.
اگر احساس استرس يا اضطراب داريد ، يك راه عالي براي كاهش استرس ، منظم بودن است. قبل از اينكه هر شب بخوابيد ، خود را براي روز بعد آماده كنيد. به ضمير ناخودآگاه خود اجازه دهيد تا برنامه ريزي كاري را كه انجام مي دهيد انجام دهد و شما قادر خواهيد بود به جاي نگراني در مورد آنچه در آينده اتفاق مي افتد ، روي كارهاي حاضر تمركز كنيد.
نگران سرعت حركت خود نباشيد. به سادگي بر روي حركت به جلو تمركز كنيد. اگر براي پيشرفت سريع به خود فشار بياوريد ، به احتمال بسيار زياد مي توانيد بسوزانيد و دست از تلاش برداريد. درعوض ، قدم هاي آگاهانه برداريد و از سفر قدرداني كنيد. تنها چيزي كه بايد از آن بترسيد راكد بودن كامل است.
كتاب هاي خودياري در توصيه ها مفيد هستند اما گاهي اوقات در مورد كيفيت هاي واقعي تغيير دهنده زندگي فاقد آن هستند. اقدام به توصيه هايي كه در ادبيات ارائه شده است مهم است كه كلمات كتاب فقط كلمات هستند تا زماني كه آنها را در يك موقعيت واقعي زندگي قرار دهيد. بهترين معلم براي كنار آمدن با يك موقعيت ، تجربه زندگي واقعي است. هيچ جايگزيني براي واقعيت وجود ندارد.
سخت گيري بيش از حد نسبت به خود راهي مطمئن براي گذراندن زندگي به راه سخت است. همه ما انسان هستيم و همانطور كه تصحيح بيش از حد كودك باعث عقب نشيني وي يا تمركز بر ترس از شكست مي شود ، سخت گيري نسبت به خود باعث دلسردي شما خواهد شد! شما بايد خود را به بيشترين شكل ممكن تشويق كنيد تا در مسير مثبت و مثمرثمر باشيد.
براي اينكه بتوانيد به خودي خود در رابطه با اختلال دو قطبي كمك كنيد ، مطمئن شويد كه نه تنها نسخه هاي خود را مصرف مي كنيد ، بلكه طبق دستورالعمل ها نيز استفاده مي كنيد. اين مهم است زيرا نه تنها ممكن است اثرات مثبت داروها را ضعيف كنيد ، بلكه ممكن است در نهايت آسيب بيشتري به خودتان وارد كنيد.
ورزش يك روش شگفت انگيز براي كار روي رشد شخصي است. نه تنها باعث زيبايي شما مي شود ، بلكه به شما فرصت مي دهد تا روي پيشرفت خود تمركز كنيد و احساس اعتماد به نفس بيشتري خواهيد كرد و همچنين مي توانيد بر روي صبر و تحمل كار كنيد. يك شبه متوجه تغييراتي نخواهيد شد ، اين چيزي است كه بايد براي مدت طولاني با آن همراه باشيد.

نكاتي عالي براي كمك به خود كه مي توانيد در زندگي خود بگنجانيد
صنعت مدرن خودياري حول محور استفاده از تكنيك ها و استراتژي هاي اثبات شده توسط زمان براي دستيابي به سطوح بالاي شادي و رضايت از طريق افزايش رشد شخصي است. اگر به جديدترين اطلاعات خودياري دسترسي داشته باشيد ، مي توانيد به شخص بهتري تبديل شويد. اين مقاله حاوي نكاتي در زمينه خودياري است كه بسياري از مردم در سراسر دنيا از آنها براي بهبود خود و زندگي خود استفاده كرده اند.
آنطور كه بايد احساس خوبي نداريد؟ گاهي افسردگي همه ما را گرفتار مي كند. راهي براي فرار از آن وجود ندارد. هنگامي كه احساس افسردگي مي كنيد فقط كمي از روز خود را اختصاص دهيد تا كمي ورزش كنيد. شايد بتوانيد به پياده روي يا دوچرخه سواري برويد. اين تمرين براي مقابله با افسردگي به طرز جادويي كار خواهد كرد و بلافاصله احساس بهبود خواهيد كرد.
اعتقادات خود را بسنجيد. داشتن مجموعه اي از باورها براي زندگي كافي نيست. آنها را آزمايش كنيد ، درباره آنها تحقيق كنيد ، آنها را زير سال ببريد. به دنبال حقيقت واقعي باشيد. باورهاي خود را با انجام آنها در طول زندگي روزمره خود تمرين كنيد. خرد و حقيقت با اقدام و زندگي در اعتقادات شما حاصل مي شود.
براي ما كه گيمر هستيم ، سازماندهي نيز مهم است. شما بايد منطقه تفريحي خود را تميز و منظم نگه داريد. مناطق سرگرمي بهم ريخته در واقع مي توانند خطراتي باشند كه باعث سقوط شما شده و يا باعث شوك الكتريكي شوند. سيمها و سيستمهاي خود را مرتب نگه داريد ، سيمها را براي افرادي كه سقوط مي كنند خارج نكنيد. به همين ترتيب ، با كنترل كننده ها. بازي هاي خود را در يك منطقه ، ترجيحاً كشوها يا كابينت ها نگه داريد. از همه مهمتر ، اطمينان حاصل كنيد كه مراكز فروش بيش از حد زياد نداريد.
درست است كه پول در واقع نمي تواند خوشبختي شما را بخرد. با اين حال ، اين مي تواند شما را با چيزهايي تكميل كند كه مي تواند منجر به خوشبختي شما شود. به عنوان مثال ، ممكن است شما را از داشتن مشاغل خانگي خود خوشحال كند. با خريد چيزهايي مانند ميز كار جديد يا رايانه جديد براي انجام اين كار ، با استفاده از پول شادي خود را تكميل مي كنيد. خوشبختي شما هرگز نبايد به چيزهاي جديد بستگي داشته باشد ، در عين حال ، خوشبختي به وجود رياضت نيز نمي رسد. فقط به دنبال تعادل خوب باشيد.
به خودتان يك روال بدهيد. افسردگي و خلق و خوي منفي مشابه مي تواند ناشي از بي حوصلگي ، استرس و طيف گسترده اي از موارد ديگر باشد. ايجاد روال براي خود و پايبندي به آن مي تواند بسياري از اين عوامل را از بين ببرد. شما در اين زمينه مشغول خواهيد بود و كارهاي روزمره خود را به مراتب بيشتر خواهيد كرد ، و گناه احتمالي خود را كاهش مي دهيد.
خود را با طبيعت محاصره كنيد و به دنبال قدرت شفابخشي در لذت بردن از خلقت خداوند باشيد. خلقت او به نام او گواهي مي دهد و بودن در طبيعت بسيار آرامش بخش و تسكين دهنده است. پياده روي در طبيعت انجام دهيد ، در حياط خانه خود را آفتاب كنيد ، از شنا لذت ببريد ، به تماشاي پرندگان بپردازيد. هر كاري را كه انتخاب مي كنيد انجام دهيد ، اين را در برنامه خود بگنجانيد.
گفتگوي منفي داخلي را بيرون بريزيد. آيا تصميم غيرعاقلانه اي گرفتيد؟ احتمالاً آيا اين باعث مي شود شما فردي غيرعاقل باشيد كه پس از هر اشتباه سزاوار يك شلاق ذهني باشد؟ قطعا نه. به دنبال شوخ طبعي ، خرد و دانشي باشيد كه مي توانيد از هر اشتباه خود ، اعم از بزرگ يا جزئي ، بدست آوريد.
اكثر مردم تلاشي براي نق زدن ديگران نمي كنند - اين فقط طبيعي است. متأسفانه ، نق زدن مي تواند نتيجه كاملاً معكوس داشته باشد: ايجاد كينه و از بين بردن بهره وري. ممكن است دريابيد كه مي توان درخواست هاي شما را بجاي اينكه در مدت طولاني درباره عصبانيت شما در صورت فراموش شدن همسرتان در هنگام برداشت شير ​​در فروشگاه ، عصباني شويد ، در يك يادآوري يك كلمه اي جمع بندي كنيد. ممكن است آن را به يك كلمه كوتاه كنيد: "شير!" حتي اگر اين يك تغيير جزئي است ، مي تواند خيلي سريع به اصل مطلب برسد.
به ياد داشته باشيد كه خودتان را فقط بر اساس عملكرد خود اندازه گيري نكنيد. معيارها ، اهداف و دستاوردها همه چيز بزرگي هستند ، اما وقتي ارزش خود را صرفاً بر اساس اين جنبه ها بنا كنيد ، خودتان را براي شكست در زندگي آماده مي كنيد. سعي كنيد خود را به عنوان يك فرد كامل رشد دهيد ، از جمله در زندگي اجتماعي و خانوادگي.
افكار منفي كه در ذهن شماست را كنار بگذاريد. منفي ، مشكوك و افكاري كه رشد خود را محدود مي كنند در ذهن شما جايي ندارند. آنها رسيدن به آرامش و هماهنگي را كه براي شما سعادت زندگي شما را به ارمغان مي آورد تقريباً غيرممكن خواهد كرد.
اگر نمي توانيد بخوابيد ، بيش از اين استرس نداشته باشيد. اگر در رختخواب دراز بكشيد و مدام به اين واقعيت فكر كنيد كه نمي توانيد بخوابيد ، نمي خواهيد بخوابيد. از رختخواب بلند شويد و يك يا دو فصل از كتاب را بخوانيد و وقتي احساس خستگي كرديد دوباره امتحان كنيد.
در طول روز به طور جدي استراحت كنيد! حدود ده دقيقه به خود اجازه دهيد هيچ كاري انجام ندهيد. شما بايد اين زمان واقعي و با كيفيت را هر روز براي خودتان داشته باشيد. "Me time" به شما كمك مي كند تا در تمام شرايط ديگر زندگي خود بهتر كنار بياييد.
براي رسيدن به اهداف خود بايد بدانيد كه چه چيزي انگيزه شماست. اگرچه توصيه هاي ديگران مي تواند مفيد باشد ، اما اگر آنچه براي آنها مفيد است به درد شما نمي خورد تعجب نكنيد. هنگامي كه متوجه شديد انگيزه شما چيست ، مي توانيد يك سيستم جايزه براي خود تنظيم كنيد كه به شما كمك كند تا روي هدف خود متمركز شويد.

مشاوره عالي خودياري كه مي تواند به تغيير زندگي شما كمك كند!
وقتي فردي منحصر به فرد و خلاق باشيد ، احتمالاً به هويت خود افتخار خواهيد كرد. مشخص كنيد چه چيزي باعث خوشبختي شما مي شود و تا زماني كه سالم است آن را اجرا كنيد. با هويت خود لذت ببريد و با سبك ، دفتر و دكوراسيون منزل خود را ابراز كنيد و نگران ديگران نباشيد. وقتي احساس مي كنيد همان چيزي هستيد كه مي خواهيد باشيد ، در مسير پيشرفت شخصي خود هستيد.
يك نكته عالي براي كمك به خود كه مي تواند به شما در تغيير زندگي كمك كند خريد حيوان خانگي است. تهيه يك گربه يا يك سگ مي تواند براي شما ميزان استرس شگفت انگيز باشد. نوازش ساده يك سگ مي تواند استرس شما را بسيار كاهش دهد. داشتن حيوان خانگي براي شما و آنها مفيد است.
يك نكته آسان براي كمك به خودآموزي اين است كه اطمينان حاصل كنيد به اندازه كافي كربوهيدرات در رژيم غذايي خود دريافت مي كنيد. كربوهيدرات ها اخيراً شهرت بدي پيدا كرده اند و به نظر مي رسد افراد بيشتري آنها را از رژيم هاي غذايي خود حذف مي كنند. با اين حال ، كربوهيدرات ها براي خلق و خو و سطح انرژي شما بسيار مهم هستند ، بنابراين بسيار مهم است كه مقدار كافي از آنها را بخوريد.
براي كاهش احتمال احساس ضعف ، كارهاي بزرگ را به كارهاي قابل كنترل كوچكتر تقسيم كنيد. اينكه بتوانيد كارهاي كوچك را به اتمام برسانيد ، احساس موفقيت را به شما القا مي كند و تقويت نفس جاه طلبي شما را براي انجام كارهاي بيشتر تقويت مي كند. با تمركز بر كارهاي كوچك ، استرس را كاهش مي دهيد ، متمركز مي مانيد و هدف اصلي را در كمترين زمان انجام مي دهيد.
اگر در زندگي خود با مشكلي دشوار روبرو هستيد ، از مراجعه به گروهي نترسيد. گروه هاي زيادي وجود دارد كه مي توانند تقريباً در هر مبارزه اي كه يك فرد با آن روبرو است كمك كنند. گروه ها يك سيستم پشتيباني از افراد همفكر ارائه مي دهند. آنها پتانسيل موفقيت شما را افزايش مي دهند و به ديگران به شما مي دهند كه مي توانيد در مقابل آنها پاسخگو باشيد.
در اتومبيل خود با صداي بلند و واضح با خود صحبت كنيد. در حالي كه رانندگي مي كنيد ، تلفظ كلمات يا كلمات گفتار دشوار را از آن زبان خارجي كه هميشه مي خواستيد ياد بگيريد ، تمرين كنيد. احتمالاً شما در اعلام كلمات مرعوب نخواهيد شد زيرا هيچ كس گوش نمي دهد! تمرين عالي مي شود!
با تعريف و تمجيد از ديگران ، كمي رضايت خود را كسب كنيد. اگر با ديگران مهربان باشيد ، با خود نيز مهربان خواهيد بود.
هدف زندگي خود را با خواسته واقعي خود همسو كنيد. اين فرآيند را مي توان در چهار سوال ساده خلاصه كرد: چه كاري مي خواهيد انجام دهيد؟ شما قادر به انجام چه كاري هستيد؟ چه هدفي را بايد جستجو كنيد؟ و كاملاً بايد چه كار كنيد؟ هم ترازي دشوار است تا زماني كه به هر يك از اين سوال ها پاسخ دهيد و سپس به هر يك از اين پاسخ ها عمل كنيد تا اين مناطق به تعادل برسد و با يكديگر هماهنگ شوند.
اگر هدف يا مجموعه اي از اهداف را مشخص نكرده باشيد ، نمي توانيد در رابطه با پيشرفت شخصي پيشرفت كنيد. به عنوان مثال ، شما ممكن است مايل به كاهش وزن باشيد. بدون رسيدن به هدفي ، پيشرفت يا احساس اينكه در حال پيشرفت هستيد تقريباً غيرممكن است. بنابراين ، اكنون هدفي را تعيين كنيد.
با آرايشگر مشورت كنيد! جنبه هاي مختلفي براي انتقال تصويري كه شما بايد در زندگي خانه يا محل كار خود به تصوير بكشيد وجود دارد. تمام لباس هاي فانتزي در جهان مدل مو يا مدل بدي را جبران نمي كند. آرايشگران آموزش ديده اند تا به شما سبك و مدتي را بدهند كه شما براي اطمينان از ديد ديگران براي نتيجه گيري از توانايي شما لازم است.
در مورد هرگونه بيماري نامطلوب پزشكي كه با آن دست و پنجه نرم كرده ايد ، چه با يك بيماري واقعي يا يك علامت مرموز كه مدتي است شما را آزار مي دهد ، با پزشك خود صحبت كنيد. اكثر پزشكان براي ايجاد يك برنامه درماني شخصي با شما همكاري مي كنند ، كه به عنوان يك راهنما براي شما عمل مي كند زيرا شما تمام اقدامات توصيه شده را براي از بين بردن علامت از طريق تغيير سبك زندگي سالم انجام مي دهيد.
روي رشد شخصي خود كار مي كنيد؟ كنترل را در دست بگيريد - افكار منفي را از بين ببريد! داشتن يك طرز فكر صحيح مي تواند تفاوت بين موفقيت و بدترين دشمن بودن شما باشد. به خودتان آموزش دهيد تا مثبت بينديشيد! شما به يك نوار لاستيكي نياز خواهيد داشت. باند را به دور مچ دست خود قرار دهيد - مطمئن شويد خيلي سفت نيست - و هر بار كه فكر خود را منفي مي گيريد ، آن را محكم ببنديد! صدمه خواهد ديد ، و به زودي خواهيد ديد كه از فكر منفي به هر قيمتي پرهيز مي كنيد!
اگر متوجه شديد كه تعداد زيادي از افكار نگران كننده يا حملات اضطرابي را به طور غيرمعمول تجربه مي كنيد ، عقب برويد و سعي كنيد متغيرهايي را در زندگي خود ارزيابي كنيد كه مقصر هستند. شايد بتوانيد افكار را در يك فرد خاص در زندگي خود جستجو كنيد. آيا او اصرار دارد كه هر زمان ملاقات كرديد يك موضوع محترقه خاص را مطرح كند؟ اگر چنين است ، احساسات خود را واضح اعلام كنيد: مطرح كردن موضوع را متوقف كنيد يا وقت خود را در شركت من متوقف كنيد.
اگر فكر مي كنيد طبيعت همان چيزي است كه براي عبور از ماشين به خانه طي مي كنيد ، دوباره فكر كنيد. افرادي كه هرگز اوقات خود را در طبيعت نمي گذرانند ، شيوع بيشتري در بيماري هاي مربوط به اضطراب و استرس دارند. حتماً وقت بگذاريد و به پارك برويد و قدم بزنيد ، دوچرخه سواري كنيد. براي افزايش سروتونين در اواسط مغز و كاهش فشار خون ، حيات وحش ، گياهان و تغيير فصل را مشاهده كنيد.

نكات عالي توسعه شخصي براي افزايش موفقيت
نكاتي را بياموزيد كه مي توانند به زندگي بهتر شما كمك كنند و خود را به شخص بهتري تبديل كنيد. شما مي توانيد تمام مواردي را كه به آنها پايبند هستيد و رسيدن به تمام اهداف شخصي خود را دريابيد. اينكه بدانيد مي خواهيد براي ايجاد تغييرات مثبت در زندگي خود چه كاري انجام دهيد ، خيلي ترسناك نيست.
پايداري يك سنگ بناي اساسي در هر برنامه خوب توسعه شخصي است. اهداف بلند پروازانه و برنامه ريزي دقيق از فرآيندهاي توسعه فردي رايج است ، اما اگر اولين علامت دردسر باعث شود كل برنامه كنار گذاشته شود ، كمك چنداني نمي كند. اشتباهات و شكست ها اجتناب ناپذير است - پيشرفت شخصي عبارت است از عبور از كنار آنها ، نه از بين بردن آنها.
وقتي احساس مي كنيد در پايين ترين سطح خود هستيد ، وقت آن است كه سعي كنيد از مسير خودياري استفاده كنيد. شما بايد قدرتي را كه مي دانيد داريد پيدا كنيد و آن را از ته روده بيرون بياوريد! تحمل آن بدون شك كار سختي خواهد بود ، اما قطعاً مي توانيد اين كار را انجام دهيد!
مانند هدفي كه براي هر هدف ديگري دنبال مي كنيد ، سعي كنيد برنامه اي براي تمرين كردن تنظيم كنيد. يك برنامه هفتگي خوب مي تواند شما را در مسير خود قرار دهد و شما را از فراموش كردن و يا مجبور كردن براي برنامه ريزي مجدد برنامه هاي هفتگي خود باز دارد. اين نيز يك روش عالي براي ايجاد انگيزه و رسيدن به اهداف تناسب اندام و كاهش وزن است.
مواردي وجود دارد كه مي توانيد در طول روز انجام دهيد تا در زمان كار خود كارهاي بيشتري انجام دهيد. اين كار را مي توان با استراحت مكرر در محل كار به دست آورد. اين به نظر ضد عادي مي رسد ، اما وقفه ها به شما امكان مي دهد دوباره متمركز شويد و دوباره انرژي خود را تأمين كنيد و به شما امكان بازگشت و كارايي بيشتر را مي دهد.
براي كاهش احتمال احساس ضعف ، كارهاي بزرگ را به كارهاي قابل كنترل كوچكتر تقسيم كنيد. اينكه بتوانيد كارهاي كوچك را به اتمام برسانيد ، احساس موفقيت را به شما القا مي كند و تقويت نفس جاه طلبي شما را براي انجام كارهاي بيشتر تقويت مي كند. با تمركز بر كارهاي كوچك ، استرس را كاهش مي دهيد ، متمركز مي مانيد و هدف اصلي را در كمترين زمان انجام مي دهيد.
نگران سرعت حركت خود نباشيد. به سادگي بر روي حركت به جلو تمركز كنيد. اگر براي پيشرفت سريع به خود فشار بياوريد ، به احتمال بسيار زياد مي توانيد بسوزانيد و دست از تلاش برداريد. درعوض ، قدم هاي آگاهانه برداريد و از سفر قدرداني كنيد. تنها چيزي كه بايد از آن بترسيد راكد بودن كامل است.
شما هميشه بايد با احترام با همه رفتار كنيد ، صرف نظر از اينكه آنها چه كساني هستند يا قادر به انجام چه كاري براي شما هستند. نحوه برخورد شما با شخصيتي چيزهاي زيادي را بيان مي كند.
بگذريم ، دنياي اطراف ما روز به روز سريعتر و سريعتر حركت مي كند. شما مي توانيد در مسابقه موش گرفتار شويد يا اينكه مطابق اهداف و خواسته هاي خود انتخاب كنيد كه سرعت خود را بدست آوريد. دستيابي به آن مي تواند يك امر نسبتاً دشوار باشد ، اما با فكر كردن در مورد روشهاي كنترل خود شروع كنيد.
اگر پيشرفت شما مربوط به سلامتي يا تناسب اندام است ، سعي كنيد به يك انجمن پشتيباني مرتبط با موضوع بپيونديد. اين مي تواند به شما در يادگيري نكات جديد كمك كند ، اما همچنين به شما كمك مي كند تا پاسخگو باشيد. اين مي تواند گروهي باشد كه در فواصل منظم با هم ملاقات مي كنند يا يك انجمن آنلاين. انجمن ها اغلب راحت تر هستند ، زيرا شما مي توانيد در اوقات فراغت خود را به روز كنيد.
براي موفقيت در پيشرفت شخصي ، بايد اشتياق خود را براي انجام كاري كه دوست داريد ، ايجاد كنيد. آسان است كه در دام انتخاب مسير بيفتيد زيرا به نظر مي رسد مسيري است كه با طلاي بيشتري سنگ فرش شده است. اگرچه اين مسيرها گذشته از آن نمي توانند چندان مورد توجه شما واقع شوند و به زودي علاقه خود را از دست مي دهيد. براي موفقيت واقعي ، با آنچه علاقه مند هستيد برويد. پول به دنبال خواهد داشت.
قرار گرفتن در مسير رشد شخصي به معناي واگذاشتن امور به شانس نيست. به خودتان اجازه ندهيد كه جهان را مقصر آنچه اتفاق افتاده است بيندازيد كنترل زندگي خود را در دست بگيريد و مي توانيد زندگي خود را چگونه انتخاب كنيد. در هر شرايطي ، شما مي توانيد نحوه عكس العمل خود را انتخاب كنيد ، بنابراين از امروز انتخاب صحيح را انجام دهيد!
براي كمك به خود در حفظ انگيزه و انجام كار اهداف خود را بنويسيد. ايجاد چك ليست يا نمودار روشي ساده براي داشتن انگيزه است. پس از اتمام كاري مي توانيد آن را خاموش نشان دهيد. ديدن پيشرفت شما انگيزه شما را براي انجام كارهاي بيشتر فراهم مي كند.
براي پيشرفت شخصي بايد سعي كنيد از به تعويق انداختن اجتناب كنيد. وقتي تعلل مي كنيد ، احتمال انجام كارهايي كه بايد انجام شود كمتر است. اگر كار مهمي داريد كه بايد انجام شود ، بايد سعي كنيد فوراً آن را انجام دهيد. با گذشت زمان ، ممكن است اين كار چندان مهم به نظر نرسد و شما ممكن است هرگز آن را انجام ندهيد.
براي اينكه قدر خود را بدست آوريد و به شخصي كه مي خواهيد باشيد تبديل شويد ، بايد خود فرومايگي را اعلام كنيد. وقتي اين واقعيت را تأييد كرديد كه همه چيز را نمي دانيد ، شروع به يادگيري ، درك و بهبود چيزهايي مي كنيد كه باعث افزايش ارزش شخصي شما مي شود.
به جاي تمركز بر جنبه هاي منفي زندگي خود ، از آنچه داشته ايد سپاسگزار باشيد. بسياري از افراد در اين جهان بي خانمان ، بيمار لاعلاج يا بدون خانواده هستند. خوشحال باشيد كه از سلامتي خوبي برخوردار هستيد ، سقفي روي سر خود داريد و خانواده اي دوست داشتني داريد.
همانطور كه مي بينيد ، كمك به خود براي داشتن زندگي بهتر و تبديل شدن به يك فرد بهتر كار سختي نيست كه به نظر مي رسد.

بهتر شدن خود از طريق رشد شخصي آسان است
يك روش واقعا عالي براي شروع رشد شخصي ، افزايش كيفيت زندگي است. كيفيت زندگي بسيار گسترده است و در واقع مبتني بر روش هاي سالم براي شاد بودن است. اگر اتاق نشيمن شما به نظر مي رسد خسته كننده است و شما را پايين مي آورد ، سپس آن را به رنگ نشاط آور بكشيد و پرده هاي جديد آويزان كنيد. اكنون ، هر بار كه وارد آن اتاق مي شويد ، احساس خوشبختي خواهيد كرد ، از اين رو كيفيت زندگي را افزايش مي دهيد!
مهمترين راه براي بهبود ديدگاه ذهني و احساس هدف اين است كه به چيزي بزرگتر از خودتان ايمان داشته باشيد. به دنبال چيزي (يك علت ، يك هدف ، يك دين و غيره) بگرديد كه شما را تحت تأثير قرار دهد. شما بايد خود به اين شايستگي هاي ذاتي اين امر ايمان داشته باشيد. اگر آن را صرفاً به نفع خود دنبال كنيد ، نااميد خواهيد شد. چيزي را كه به آن اعتقاد داريد پيدا كنيد و در آن غوطه ور شويد.
قبل از اينكه بتوانيد يك قدم در سفر خود به سمت بهبود خود و موفقيت برداريد ، بايد مسئوليت را بپذيريد. شما و تنها شما مقصر شكستهاي خود هستيد و تنها شما هستيد كه مي توانيد تغييرات لازم را براي رسيدن به موفقيت ايجاد كنيد. شما بايد كمي عشق سخت به خود ببخشيد. به خود يادآوري كنيد كه هيچ كس قرار نيست زندگي بي نقص شما را در يك بشقاب نقره به شما تحويل دهد. با اين حساب ، آرزوهاي خود را دنبال كنيد و موفقيت هاي خود را اعتبار بخوريد!
در اطراف افراد همفكر خود بمانيد. اين يك محيط تقويت كننده براي رسيدن به اهداف شما ايجاد مي كند و همچنين به شما كمك مي كند تا از افرادي كه شما را با انتقاد مداوم پايين مي آورند جلوگيري كنيد.
وقتي مي خواهيد خود را بهتر كنيد ، يك ضرب الاجل تعيين كنيد. تصميم بگيريد كه چه مدت زمان لازم است تا تصميم خود را تعيين كنيد و به اين بازه زماني پايبند باشيد. به چه مدت زمان براي تأمل و جمع آوري اطلاعات نياز داريد؟ وقتي تصميم گرفتيد ، ضرب الاجل خود را تعيين كنيد و به خود بگوييد كه آماده زندگي بهتر هستيد.
سعي كنيد چشم انداز مثبتي داشته باشيد. يك نگرش خوب مي تواند براي روحيه شما معجزه كند. آگاهانه سخت ترين تلاش خود را بكنيد تا اجازه ندهيد بيش از حد تحت فشار قرار بگيريد ، مضطرب يا افسرده شويد - مهم نيست كه اين چه مشكلي است. فقط به خود بگوييد كه همه چيز خوب خواهد بود ، گاهي اوقات احساس احساس خوشبويي را براي شما به وجود مي آورد تا بتوانيد در واقعيت واقعيت موفق شويد.
وقت بگذاريد و به آنچه در زندگي مي خواهيد فكر كنيد. غالباً ما به مسيري مي رسيم كه واقعاً علاقه اي به گام بردن در آن نداريم. براي برخي از افراد اين ممكن است شامل والدين شود كه آنها را به سمت تجارت خانوادگي سوق دهد. براي ديگران ممكن است فشار از سوي همسالان براي ترك تحصيل باشد. فقط شما مي دانيد كه واقعاً چه مي خواهيد.
بدون پيشنهاد عذرخواهي به ديگران نه بگوييد. همه حق دارند به مواردي كه در زندگي روزمره مطرح مي شوند ، بله يا نه بگويند. بسياري از آنها سخت كار مي كنند كه بيشتر از اين نگويند ، اما براي اين كار احساس بد يا گناه مي كنند و در پايان انواع دلايل يا بهانه را ارائه مي دهند. شما در مورد انتخاب خود در مورد زندگي خودتان توضيحي به مردم نداريد. بدون عذرخواهي ، نه گفتن را بياموزيد.
آن ناخن ها را مانيكور كنيد! ناخن هاي تميز و مرتب بخشي اساسي در تصوير سازي از خود هستند. آنها همچنين بخش مهمي از ظاهر عمومي شما هستند. ناخن هاي شما چيزي است كه همتايان و همكاران شما مطمئناً آن را مي بينند. چه كسي فكر مي كند كه مسئوليت واقعي خود را به شخصي كه ناخن هايي دارد جويده شود و به جز مهره ها جويده شود؟
بهتر است از خوردن غذاها و نوشيدني هاي تهيه شده با آسپارتام ، كه يك شيرين كننده مصنوعي است و اغلب در نوشيدني هاي رژيمي وجود دارد ، خودداري كنيد. اين مي تواند از تشكيل سروتونين جلوگيري كرده و همچنين باعث افسردگي ، بي خوابي و سردرد شود. اين اتفاق به خصوص در كسي كه از قبل در توسعه سروتونين مشكل دارد مستعدتر است.
تعيين يك زمان روزانه براي تمرين يا دويدن آهسته مي تواند در حفظ سلامتي شما بسيار مثر باشد. با ورزش اندورفين آزاد مي شود و اين اندورفين ها شما را خوشحال مي كنند و شما را براي داشتن يك روز خوب آماده مي كنند. همه بايد ورزش كنند ، و اين همچنين مي تواند زماني براي شما باشد كه برخي چيزها را فكر كنيد و ارزيابي كنيد و نماز بخوانيد.
وقتي وسوسه مي شويد كه طرف مقابل را متهم كنيد ، ديدگاه ديگري را در نظر بگيريد. قبل از اينكه خشن رفتار كنيد ، از خود بپرسيد كه اگر در موقعيت طرف مقابل باشيد واكنش شما مناسب خواهد بود؟ يك احتمال خوب وجود دارد كه شما مي توانيد به يك حادثه گذشته كه دقيقاً همان اشتباه را مرتكب شده ايد ، برسيد. آيا پاسخ شما مناسب خواهد بود؟
ايجاد تغيير در زندگي شخص ديگري راهي عالي براي شروع فصل جديدي در زندگي شما است. اگر ديديد شخصي وجود دارد كه توانايي كمك به خود را ندارد ، يك دقيقه وقت بگذاريد تا بفهميد چه كاري مي توانيد براي آنها انجام دهيد و اين كار را انجام دهيد. با اختصاص دادن وقت براي كمك به بخت و اقبال ديگران احساس خوبي خواهيد داشت.
با انگيزه ماندن متوجه شويد كه رسيدن به نتيجه نهايي زمان بر است. هيچ چيز يك شبه اتفاق نمي افتد. سعي كنيد هدف خود را به اهداف كوچكتر تبديل كنيد سپس هر زمان كه به يك هدف رسيديد به خود پاداش دهيد. به عنوان مثال ، اگر وزن خود را كاهش مي دهيد ، ممكن است انتظار داشته باشيد كه لباس جديد بخريد. با اين حال ، خريد لباسي كه پس از از دست دادن چند پوند متناسب باشد ، تأكيد مي كند كه تاكنون چه موفق شده ايد. وقتي مي بينيد كه بعد از از دست دادن چند پوند چقدر شگفت انگيز به نظر مي رسيد ، مي خواهيد بيشتر تلاش كنيد تا به نتيجه نهايي برسيد.

در حال حاضر بهترين شما
رشد شخصي مي تواند مهم باشد زيرا به شما كمك مي كند تا به عنوان يك شخص رشد كنيد. اين شخصيت ، عمق و درك عميق تري به فرد مي بخشد. اين مقاله مي تواند به شما كمك كند تا درك كنيد رشد شخصي چيست و شخص چگونه مي تواند به آن دست يابد. گاهي اوقات عمدي است اما گاهي نتيجه زنده ماندن از يك تجربه امتحان شده است.
براي به حداكثر رساندن عملكرد توسعه شخصي خود ، هرگز تعلل نكنيد. پيشرفت شخصي به معناي حداكثر استفاده از وقت شماست و بايد به ياد داشته باشيد كه زمان يك منبع محدود است. هنگامي كه اهدافي را تعيين مي كنيد ، برنامه اي تنظيم كنيد كه سريعاً كار كند ، هر چقدر آهسته. اگر وظايفي را كه امروز مي توانيد شروع كنيد به تعويق بيندازيد ، زمان از شما مي گذرد.
اين مي تواند وسوسه انگيز باشد كه نذر كنيم كه ديگر هرگز _____ (عادت بد را اينجا وارد كنيد!) انجام نخواهيم داد ، اما چنين ذهنيتي اغلب مي تواند ما را براي شكست آماده كند. به جاي اينكه قسم بخوريد هرگز ديگر به عادت بد خود روي نخواهيد آورد ، نذر كنيد كه تا 24 ساعت آينده آن را درگير نكنيد.
چي با عث خوشحالي شما ميگردد. وقتي چيزي را پيدا مي كنيد كه به آن علاقه داريد ، موفقيت به طور طبيعي به وجود مي آيد. اكثر مردم آنچه عملي است يا آنچه از آنها انتظار مي رود را انجام مي دهند. در نتيجه آنها ناراضي ، استرس زده و تحقق نيافته از بين مي روند. اشتباه نكن در عوض ، چيزي را كه دوست داريد انتخاب كنيد و با اشتياق دنبال آن برويد. نه تنها به احتمال زياد با انجام اين كار به موفقيت طولاني مدت دست پيدا مي كنيد ، بلكه مي توانيد زندگي شاد و سرشار از رضايت را داشته باشيد.
وقتي ديدي داريد كه مي خواهيد به آن برسيد ، در طول مسير دچار فرسودگي شغلي شويد. بيش از حد خود يا كارمندانتان كه براي رسيدن به آن تلاش مي كنند بيش از حد كار نكنيد. مانند هر چيز ديگري ، براي استراحت ، آرامش و شارژ مجدد بايد مرتب استراحت كنيد. در صورت سوختن ، ممكن است بينايي شما به پايان نرسد يا حتي ديگر وجود نداشته باشد.
ايميل و تلفن خود را براي تسهيل روز خود تركيب كنيد. براي يادآوري كارهايي كه بايد انجام دهيد از ايميل استفاده كنيد. هر شب با ليست خريد روز بعد ، زمان قرار ملاقات و ساير مواردي كه بايد به خاطر بسپاريد ، ايميلي براي خود ارسال كنيد. روز بعد مي توانيد ايميل ها را مستقيماً از تلفن خود بازيابي كنيد.
براي كمك به خود ، بر كمك به ديگران تمركز كنيد. به نگرش خود نسبت به افراد ديگر توجه كنيد. آيا شما آنها را به عنوان افراد منحصر به فردي كه شايسته احترام هستند ، مي دانيد يا فقط آنها را موانعي مي بينيد كه هميشه مانع شما مي شوند؟ هرچه بيشتر به افراد ديگر اهميت دهيد ، بيشتر به خودتان اهميت مي دهيد.
بياد داشته باشيد كه اغلب عواقب ناشي از بي عملي است. اين كه آيا تصميم داريم دير پرداخت صورتحساب خود را انجام دهيم يا پروژه اي را براي كار دو روز گذشته از موعد مقرر تحويل مي دهيم ، غالباً عواقب منفي براي بي عملي ما به وجود مي آيد. ما ممكن است فقط مجبور به پرداخت يك جريمه نقدي ناچيز در قبض شويم ، اما پروژه ديرهنگام مي تواند به معناي آن باشد كه ما براي تبليغات بعدي به سر مي بريم.
به يك دوست اعتماد كن از شخصي كه به اهداف خود اعتماد داريد سرنخ كنيد و وقتي تمجيد اطمينان خاطر از پيشرفت خود مي خواهيد به او رجوع كنيد. يك دوست واقعي همچنين مي تواند يادآوري هاي مودبانه اي را ارائه دهد كه شما بايد كمي بيشتر كار كنيد. پاسخگو بودن راهي دارد كه ما را مجبور مي كند با تلاش بيشتري براي تحقق اهداف خود كار كنيم.
داوطلب كردن وقت خود مي تواند يك تجربه بسيار تغيير دهنده زندگي باشد. بيمارستان ها ، آشپزخانه هاي سوپ ، حتي كليساهاي محلي براي بسياري از كارها به داوطلب احتياج دارند. دادن وقت و خود مي تواند احساس نياز كند و به ديگران كمك كند. شما افراد جديدي را ملاقات خواهيد كرد كه همه براي يك هدف ارزشمند با هم كار مي كنند.
سخت گيري بيش از حد نسبت به خود راهي مطمئن براي گذراندن زندگي به راه سخت است. همه ما انسان هستيم و همانطور كه تصحيح بيش از حد كودك باعث عقب نشيني وي يا تمركز بر ترس از شكست مي شود ، سخت گيري نسبت به خود باعث دلسردي شما خواهد شد! شما بايد خود را به بيشترين شكل ممكن تشويق كنيد تا در مسير مثبت و مثمرثمر باشيد.
اگر مي خواهيد نگرش مثبت تري داشته باشيد ، تأييدهاي مثبتي ايجاد كنيد كه مي خواهيد با آن زندگي كنيد. تصديق ها اساساً افكار مثبتي هستند. زندگي با نگرش مثبت به شما كمك مي كند ذهن شما را به سمت يك عمل مثبت سوق دهد ، كه مي تواند رفتار ، نگرش ، عادت ها و واكنش هاي شما را به سمت بهتر تغيير دهد.
اگر در حال تلاش براي دستيابي به هدفي براي بهتر شدن خود هستيد ، فقط در پايان سفر خود را به تصوير بكشيد. به عنوان مثال ، اگر مي خواهيد لاغر شويد ، مدام با خود تكرار نمي كنيد كه چاق هستيد. در واقع ، شما بايد تصور كنيد و با خود تكرار كنيد كه لاغر هستيد. داشتن افكار مثبت ، شما را سريعتر از اينكه خود را به زمين بيندازد ، به اهداف خود برساند.
هنگام كار بر روي پيشرفت شخصي خود ، حتماً يك نگرش مثبت داشته باشيد. ممكن است سخت به نظر برسد در حالي كه سعي داريد مواردي را كه به نظر شما منفي است بهبود ببخشيد ، اما چرخش مثبتي روي آن قرار دهيد ، زيرا منفي گرايي احتمال موفقيت شما در ايجاد تغييراتي را كه مي خواهيد ايجاد كنيد ، كمتر خواهد كرد.
ذهن خود را فعال نگه داريد. ذهن غيرفعال زمينه پرورش افسردگي است. خواندن كتاب مي تواند ذهن شما را فعال و آرام نگه دارد. حتما كتابهايي بخوانيد كه انگيزشي و الهام بخشي باشند. همچنين مي توانيد جدول كلمات متقاطع يا هر چيز ديگري كه ذهن شما را به طرز مثبتي استفاده مي كند ، انجام دهيد.

يك فرد بهتر بودن: چگونه مي توان خود را براي بهتر تغيير داد
رشد شخصي يك روند كاملاً صميمي است ، اما يك كار مفيد است كه اثرات طولاني مدت خواهد داشت. مسير رشد شخصي خود را از كجا بايد شروع كنيد؟ در اين مقاله چند نكته ساده براي راهنمايي شما در اولين قدم ها در مسير رشد شخصي بيان شده است.
تعميم ها دشمن خودسازي و موفقيت شما هستند. فرايندهاي فكري خود را بررسي كنيد تا ببينيد چه عقايد منفي و كلي نسبت به خود داريد. اگر در ذهن خود بگوييد كه "هميشه شكست مي خوريد" و غيره ، اين دقيق نيست. حتي اگر فقط يك بار باشد ، شما در گذشته موفق شده ايد! به خود يادآوري كنيد كه آينده درخشان است و خودسازي امكان پذير است.
يك نكته عالي براي خودآموزي اين است كه براي مدت طولاني در خانه نمانيد. وقتي خود را در محيط داخلي همكاري مي دهيد ، مي توانيد به سرعت منزوي و افسرده شويد. شايد سخت باشد ، اما سعي كنيد خود را مجبور كنيد هر روز فقط براي بيرون رفتن از خانه بيرون برويد.
مشخص كنيد كه مي خواهيد با خودتان چه كار كنيد. اين بدان معنا نيست كه شما بايد تمام زندگي خود را از قبل ترسيم كنيد. پنج سال آينده را در نظر بگيريد. مي خواهيد كجا باشيد؟ زندگي شما چگونه است؟ اگر اين چشم انداز را ارزيابي كنيد مي توانيد لايه ها را از هم جدا كرده و بهترين اقدامات را براي رسيدن به مكان مورد نياز تعيين كنيد.
وقتي مي خواهيد زندگي خود را بهبود ببخشيد ، اهداف خود را بنويسيد. نوشتن اهداف ، آنها را ملموس مي كند. همچنين به شما امكان مي دهد هر روز تجسم كنيد. اهداف شما بايد مشخص ، مختصر و حاوي يك بازه زماني باشد. انجام اين كار مي تواند اهداف شما را زودتر و نه ديرتر به واقعيت تبديل كند.
به عهده گرفتن مسئوليت تصميم گيري ها و صادق بودن با خود ، بخشي مهم در تلاش شما براي تبديل شدن به يك فرد بهتر است. از اين گذشته ، اگر نتوانيد با خود صادق باشيد ، نمي توانيد با موفقيت به جلو برويد. شما بر شخصي كه قرار بود شما باشيد كنترل داريد ، بنابراين شرايط خود را كنترل كنيد و يك قدم ديگر به آن شخص بودن نزديك هستيد.
يك راه عالي براي بهبود اعتماد به نفس فرد ، تجويز به يك روال ورزشي است. انرژي مثبت حاصل از ورزش و احساس پاداش رفتن به باشگاه مي تواند به عزت نفس فرد كمك فوق العاده اي كند. گاهي اوقات تنها چيزي كه براي احساس بهتر شدن لازم است ، بهبود احساس ارزشمندي در خود است.
اولين قدم خوب براي كسي كه به دنبال كمك به خود است مراجعه به بخش خوديار يك فروشگاه كتاب است. در آنجا مي توانيد انبوهي از كتابهاي مختلف را در موضوعات مختلف خودياري پيدا كنيد و كتابي را كه به بهترين وجهي با شرايط خاص شما سازگار است پيدا كنيد. با اين كار مي توانيد دقيقاً كمكي را كه لازم داريد دريافت كنيد.
يكي از راه هاي عالي براي اطمينان از اينكه در صلح هستيد و زندگي پر از سلامتي داريد ، از طريق ارادت روزانه است. بسياري از افراد شهادت مي دهند كه وقتي روز خود را با كلام خدا و با دعا آغاز مي كنيد ، روز بسيار بهتري نسبت به روزهاي بدون انجام چنين كاري داشته ايد. آن را امتحان كنيد ، و ببينيد كه چقدر مهم و مفيد است.
بگذريم ، دنياي اطراف ما روز به روز سريعتر و سريعتر حركت مي كند. شما مي توانيد در مسابقه موش گرفتار شويد يا اينكه مطابق اهداف و خواسته هاي خود انتخاب كنيد كه سرعت خود را بدست آوريد. دستيابي به آن مي تواند يك امر نسبتاً دشوار باشد ، اما با فكر كردن در مورد روشهاي كنترل خود شروع كنيد.
به هم زدن ادامه دهيد. همه ما درباره قطار كوچكي كه فكر مي كرد مي تواند و لاك پشتي كه خرگوش را در مسابقه مي زند شنيده ايم. تلاش مداوم براي دستيابي به يك هدف در نهايت ما را به آنجا مي رساند. ما فقط بايد به هم زدن يا حتي شايد خزيدن ادامه دهيم و در نهايت به مقصد خواهيم رسيد.
تمركز خود را بر احساس خوبي كه انجام كاري به وجود مي آورد متمركز كنيد. روي ميزان نفرت شما از يك فعاليت خاص تمركز نكنيد. به اين فكر كنيد كه چه حسي پيدا خواهيد كرد كه آن را از ليست كارهاي خود خارج كنيد! هيچ كس دوست ندارد لانه سگ را تميز كند اما بدتر از آنكه نگران باشيد اين كار را بايد روزها انجام دهيد قبل از اينكه سرانجام تسليم شويد و دست به كار شويد!
اكثر مردم تلاشي براي نق زدن به ديگران نمي كنند - اين فقط طبيعي است. متأسفانه ، نق زدن مي تواند نتيجه كاملاً معكوس داشته باشد: ايجاد كينه و نفرت و فداي بهره وري. ممكن است دريابيد كه مي توان درخواستهاي شما را بجاي اينكه مدتها در مورد چقدر عصباني مي شويد اگر همسرتان فراموش كند شير را در فروشگاه مي گيرد ، در يك يادآوري يك كلمه اي مرتب جمع بندي كنيد. ممكن است آن را به يك كلمه كوتاه كنيد: "شير!" حتي اگر اين يك تغيير جزئي است ، مي تواند خيلي سريع به اصل مطلب برسد.
براي بسياري از مردم ، عقب نشيني از يك درگيري ، پاسخ استاندارد است. متأسفانه ، اين عادت هيچ كاري براي حل مشكل يا جلوگيري از مسائل مشابه در آينده نمي كند. سعي كنيد خود را در درگيري حفظ كنيد و در عين حال طرف مقابل را با س questionsالاتي درگير كنيد كه مي تواند به حل مشكل كمك كند. برخلاف صرف عقب نشيني و دادن "شانه سرد" معروف به كسي ، اين رويكرد شما را مجبور مي كند تا نگراني هاي خود را برطرف كنيد و از ايجاد كينه بيشتر جلوگيري كنيد.
وقت بگذاريد و براي همه مواردي كه ممكن است در زندگي شما اشتباه رخ دهد ، يك برنامه بازگشت به عقب تنظيم كنيد.

نكات بسيار جالب درباره رشد شخصي
اگر در زندگي خود تمركز خود را روي مثبت انديشي بگذاريد و سعي كنيد در هر موقعيت خوبي را ببينيد ، شروع به ديدن اتفاقات بزرگي در زندگي خود خواهيد كرد. همانطور كه از درون به بيرون لبخند مي زنيد ، همه چيز براي شما تغيير مي كند. ممكن است مدتي طول بكشد تا شما اين كار را ياد بگيريد ، اما آگاه شدن اولين قدم است. اگر مي خواهيد تغييري در زندگي خود ايجاد كنيد ، ادامه نكات جالب ديگري درباره رشد شخصي را بخوانيد.
قبل از اينكه بتوانيد يك قدم در راه پيشرفت خود و موفقيت خود برداريد ، بايد مسئوليت را بپذيريد. شما و تنها شما مقصر شكستهاي خود هستيد و تنها شما هستيد كه مي توانيد تغييرات لازم را براي رسيدن به موفقيت ايجاد كنيد. شما بايد كمي عشق سخت به خود بدهيد. به خود يادآوري كنيد كه هيچ كس قرار نيست زندگي بي نقص شما را در يك بشقاب نقره به شما تحويل دهد. با اين حساب ، آرزوهاي خود را دنبال كنيد و موفقيت هاي خود را اعتبار بخوريد!
با خودت روراست باش. همه ارزشها و اعتقادات اساسي دارند كه به تعريف جهان بيني آنها كمك مي كند. انعطاف پذير باشيد ، اما همچنين به اعتقادات خود پايبند باشيد. بهترين قسمت هاي شخصيت خود را شناسايي كنيد و مطمئن باشيد كه به پيشرفت آنها ادامه مي دهيد. اگر مطابق نقاط قوت شخصي خود بازي كنيد ، ممكن است خود را از نظر روش هايي كه قبلاً هرگز فكر نمي كرديد ، عالي جلوه دهيد.
از واژه نامه متن خود فلش كارت درست كنيد. صفحات كتاب خود را نبريد! از هر صفحه كپي كنيد. هر اصطلاح و تعريف آن را با دقت برش دهيد و آنها را در قسمت هاي مربوط به مرتبا كوچك قرار دهيد. اگر مراقب باشيد مي توانيد اغلب تعاريف و اصطلاحات را به شكلي كه درست در لبه كارت تا مي شوند برابر كنيد.
مسئوليت شخصي را بر عهده بگيريد. مهم نيست كه چه اشتباهي در زندگي شما رخ داده است ، مسئوليت وضعيت خود را بر عهده بگيريد. انجام اين كار شما را از نقش قرباني خارج مي كند و به شما اجازه مي دهد زندگي خود را دوباره اداره كنيد. هيچ كس به جز خود شما را نگه ندارد ، بنابراين آزادي پيدا شده خود را بگيريد و شروع به ايجاد تغيير كنيد.
هميشه به ياد داشته باشيد كه افسردگي جزئي از شما نيست. اين چيزي است كه وجود شما را آزار مي دهد. شما بايد استقامت كنيد و به دنبال كمك درست باشيد ، و هميشه به ياد داشته باشيد اين نيز خواهد گذشت. افسردگي خود را تصديق كنيد ، اما اطمينان حاصل كنيد كه اين ايده را كه شما افسردگي خود هستيد ، مرتبط نمي كنيد.
آيا شما سو alcohol مصرف كننده الكل هستيد؟ آيا از طريق سيگار كشيدن ، يا از راه هاي ديگر به بدن خود آسيب مي رسانيد؟ بدن شما به بهترين وجه مي تواند به عنوان يك معبد توصيف شود. مطمئن شويد كه با آن چنين برخوردي داريد. سعي كنيد عادت هاي بد خود را از بين ببريد. اين مي تواند براي بهتر كردن زندگي شما مهم باشد. زندگي و عادت هاي خود را تجزيه و تحليل كنيد و نكته اي را براي از بين بردن عادت هايي كه براي شما يا بدن شما مفيد نيستند ، بيان كنيد.
تمركز خود را در گذراندن يك روز يكبار بگذاريد. گاهي اوقات ، در همان ابتداي تلاش براي جلوگيري از يك عادت بد يا اجراي رفتار بهتر ، بايد حتي با افزايش زمان كمتري فكر كنيم. تعداد بسيار كمي از افراد مي توانند يكباره تغييرات بزرگ ايجاد كنند و صد در صد موفق باشند.
اگر از اضطراب رنج مي بريد ، سعي كنيد با يك دوست خود به ديدن فيلم برويد. به شما اين امكان را مي دهد كه به يك فعاليت اجتماعي بپردازيد كه خطر زيادي ندارد. اين به شما كمك مي كند تا به صحنه هاي اجتماعي عادت كنيد.
اگر متوجه شديد كه تعداد زيادي از افكار نگران كننده يا حملات اضطرابي را به طور غيرمعمول تجربه مي كنيد ، عقب برويد و سعي كنيد متغيرهايي را در زندگي خود ارزيابي كنيد كه مقصر هستند. شايد بتوانيد افكار را در يك فرد خاص در زندگي خود جستجو كنيد. آيا او اصرار دارد كه هر زمان ملاقات كرديد يك موضوع محترقه خاص را مطرح كند؟ اگر چنين است ، احساسات خود را واضح اعلام كنيد: مطرح كردن موضوع را متوقف كنيد يا وقت خود را در شركت من متوقف كنيد.
يكي از مهمترين مواردي كه بايد به خاطر بسپاريد در حقيقت از دعاي مسيحي ناشي مي شود. آنچه را نمي توانيد تغيير دهيد بپذيريد و آنچه در توان شماست تغيير دهيد. تركيب اين دو مفهوم ممكن است آسان باشد ، اما درك سوم ، تفاوت اين دو وضعيت ممكن است كمي دشوارتر باشد.
اگر مي خواهيد نگرش مثبت تري داشته باشيد ، تأييدهاي مثبتي ايجاد كنيد كه مي خواهيد با آن زندگي كنيد. تصديق ها اساساً افكار مثبتي هستند. زندگي با نگرش مثبت كمك مي كند تا ذهن شما به سمت يك عمل مثبت سوق يابد ، كه مي تواند رفتار ، نگرش ، عادت ها و واكنش هاي شما را به سمت بهتر تغيير دهد.
افكار منفي كه در ذهن شماست را كنار بگذاريد. منفي ، مشكوك و افكاري كه رشد خود را محدود مي كنند در ذهن شما جايي ندارند. آنها رسيدن به آرامش و هماهنگي را كه براي شما سعادت زندگي شما را به ارمغان مي آورد تقريباً غيرممكن خواهد كرد.
غالباً اقدام كنيد و اكنون اين كار را انجام دهيد. هرچه زودتر در جهت پيشبرد اهداف خود گام برداريد ، وضعيت بهتري خواهيد داشت. با اقدام در حال حاضر ، شما بلافاصله شروع به ايجاد عادات خوب مورد نياز براي رسيدن شما به مكان مورد نظر خود مي كنيد. مراحلي كه امروز شروع به برداشتن مي كنيد ، فردا به ماهيت دوم تبديل مي شود.
از درخواست كمك نترسيد. حتي اگر هميشه شخصي بوديد كه از عهده انجام يك كار خاص بر مي آييد ، از شخص ديگري بخواهيد كه هنگامي كه دچار خستگي شديد ، از عهده آن برآيد. اين فرصت را به آنها مي دهد تا ياد بگيرند چه كاري انجام مي دهيد و به شما يك دقيقه فرصت مي دهد تا دوباره جمع شويد.